E inoltre, quali sono i benefici dell'allenamento con i pesi?
- L'allenamento con i pesi ha numerosi benefici, a partire dalla forza e resistenza dei muscoli
- Anche se ci sono differenti opinioni in merito a quanto calorie possa bruciare il muscolo, è indubbio che i muscoli brucino più calorie della massa grassa: se volete quindi perdere massa grassa, il modo migliore è aumentare la massa muscolare
- Sollevare pesi aumenta anche la densità ossea: il rischio di osteoporosi, con l'andare avanti dell'età, diminuisce nettamente in chi fa sport e in particolare in chi solleva pesi almeno 3 volte a settimana
- Un adeguato programma di allenamento può migliorare le performance atletiche.
- L'allenamento della forza funzionale coinvolge i movimenti dinamici del corpo e vi rende più forti nelle attività quotidiane come il giradinaggio, i lavori in casa o nel fare la spesa
- Vedere il proprio corpo cambiare sia visivamente che nella forza complessiva, migliora l'autostima
- L'esercizio del sollevamento pesi inoltre è un ottimo modo per eliminare lo stress.
Parliamo ora dell'ingrossamento muscolare, per rispondere al dubbio "Posso fare body-building senza eliminare la femminilità del mio corpo?" Partiamo dal presupposto che:
- l'aumento muscolare è legato alla produzione di testosterone: sia l'uomo che la donna ne producono, in quantità differenti. Ma senza assumere ormoni sintetici, non si possono raggiungere gli estremi che si possono vedere nelle riviste di culturismo
- Mediamente una donna produce la metà del testosterone di un uomo: è quindi impossibile che possa diventare "grossa" come un uomo, solo sollevando pesi.
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