Indipendentemente dal punto di partenza, questo programma della
durata di 6 settimane farà aumentare notevolmente la circonferenza delle
tue braccia. Alcuni potranno ottenere anche un pollice (2,5 cm) di
circonferenza in più alla fine del programma.
Questo programma di 6 settimane si basa su una progressione che
aumenta la frequenza dell'allenamento (ovvero la quantità di sessioni a
settimana dedicate alle braccia), partendo da una volta nella prima
settimana, passando a due nella seconda per arrivare a tre volte dalla
terza alla quinta settimana. Quindi l'allenamento si riduce a una sola
volta nell'ultima settimana.
Ovviamente alla base dell'allenamento c'è un metodo, non è solo follia.
La prima settimana è stata pensata per distruggere bicipiti e
tricipiti. Supererai tutti i plateau di forza, utilizzando l'allenamento
con ripetizioni negative per distruggere ogni fibra muscolare delle
braccia.
Avrai bisogno di una settimana abbondante per riprenderti da questo
attacco. La settimana seguente fa scoppiare i muscoli con pesi più
leggeri e ripetizioni superiori. Il volume di questi allenamenti è, per
definizione, basso. Stai ancora recuperando dal lavoro della settimana
prima.
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