Muscle principale: tricipiti

1. Assumere una posizione di push-up a terra con un manubrio in ogni mano. Si dovrebbe essere sostenendo il peso del corpo sulle dita dei piedi e delle mani mantenere il vostro diritto busto. Le braccia devono essere alla larghezza delle spalle e completamente estesi. Questa sarà la posizione di partenza.
2. Iniziare il movimento a remi un manubrio da un lato, tirando il braccio parallelo al busto. Tenere il braccio fisso al vostro fianco, e quindi estendere il gomito per eseguire una estensione tricipiti.
3. Invertire il movimento e tornare il manubrio a terra adottando la posizione di partenza, ancora una volta. Alternare il movimento tra ogni lato.