Gli aspetti piu' importanti di questo percorso
alimentazione - allenamento - sana ed intelligente integrazione
L’alimentazione costituisce la componente principale del risultato
finale. La dieta è, senza dubbio, uno degli elementi chiave per la
costruzione di un corpo perfetto. I tre elementi principali per una
corretta alimentazione sono proteine, grassi e carboidrati.
La dieta dovrebbe includere:
carboidrati di prima scelta: pasta, legumi, riso, cereali integrali.
Il consumo di zuccheri andrebbe invece mantenuto a livelli molto bassi..
Integratori alimentari.
Prodotti teoricamente utili per il fisico di un body builder ne esistono
tantissimi . In realtà se la dieta è corretta molti di questi
integratori a supplemento della nutrizione diventano totalmente inutili.
Il punto, però, è che proprio in alcuni alimenti si trovano proteine
nobili di cui un bodybuilder ha bisogno ma si trovano anche tanti grassi
dannosi.
Integratori contenenti aminoacidi a catena ramificata. Si tratta di
tre aminoacidi essenziali: leucina, isoleucina e valina e che contengono
il 35% degli aminoacidi presenti nel muscolo.
Il loro utilizzo comporta molti vantaggi:
maggiore stimolazione della sintesi proteica
aumento della resistenza muscolare
maggiore energia durante allenamenti
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