Il Migliore Esercizio per Isolare i Deltoidi Laterali

Ci sono tantissimi esercizi che hanno come obiettivo l'allenamento dei deltoidi laterali ed il gruppo specializzato a tale scopo, sono le alzate laterali. Le alzate laterali si possono eseguire in varie salse e modi utilizzando diversi attrezzi:

• alzate laterali con manubri in piedi
• alzate laterali con manubri da seduto
• alzata monolaterale con manubrio in piedi
• alzata monolaterale con manubrio da seduto
• alzate laterali con doppio cavo in piedi
• alzate laterali con doppio cavo da seduto
• alzata monolaterale con cavo basso in piedi 

Tutti esercizi molto noti e validi ma per isolare il deltoide laterale non sono i migliori in quanto in questi esercizi intervengono altri muscoli in ausilio ai deltoidi laterali.

Per isolare il deltoide laterale, il modo migliore, è quello di sdraiarsi su di un fianco a terra o su di un fianco in una panca inclinata, in questo modo sarà il deltoide laterale a sollevare il carico. L'esercizio in questione è denominato ALZATA LATERALE SU DI UN FIANCO, probabilmente non riuscirete ad utilizzare carichi alti, ma è qui la chiave di volta dell'esercizio, perchè gli altri muscoli ausiliari saranno tagliati fuori per eseguire il movimento.