ESERCIZI BODYBUILDING

Esercizio per i Dorsali a Corpo Libero

 

un esercizio che si può tranquillamente qualificare come movimento di costruzione muscolare e quindi di bodybuilding, dove i muscoli target allenati sono:

• trapezio medio
• obliqui
• romboidi
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• ESECUZIONE BASE DELL'ESERCIZIO
  
  
  
• Impugnate una sbarra posta all'altezza delle cosce (un bilanciere in un rack, un bilanciere di un multypower, un'asse, un palo orizzontale, una sbarra di una parallela)
• I talloni sono a terra
• Il corpo forma una linea retta come un'asta di una bandiera
• Sollevarsi avvicinando il petto alla sbarra e alle scapole fra loro
• Ritornare lentamente alla posizione iniziale

Nella foto postata qui sotto è rappresentata la tecnica base, ma ci sono varie varianti per rendere più duro l'esercizio.

Diciamo che la versione del rematore inverso al trx è l'esercizio maggiormente conosciuto del SUSPENSION TRAINING. L'unica differenza, con la versione alla sbarra, è data dalla versatilità di questo attrezzo, con il quale potrete allenare tutto il corpo con vari esercizi. Il rematore inverso al trx ha maggiore possibilità ed escursione di movimento e quindi riuscirete a contrarre meglio i muscoli dorsali e delle braccia.

 

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